【体験談】まさか私が象の足！？産後の足のむくみがいつまで続いたのか

産後に足が浮腫むから、入院バッグに着圧ソックスを入れた方がいいと聞いたことはありませんか？

私は「今まで生きてきて浮腫みが気になったことなんて無いし、私は大丈夫だろう」と思って、むくみについては全く心配していませんでした。

「着圧ソックス？私には必要ないな( ˘ω˘)」と、産後まで完全に他人事だと思っていましたが…

ところがどっこい！！

まさか自分の足が浮腫むなんて思いもしなくて驚きましたし、むくみは痛いものと知りました…。

これから出産を控えている方は「産後にどれくらい浮腫む可能性があるのか」を知っておいて損はありません。

今回は「産後の私の足の状態」と「どれくらいで普段通りに戻ったのか」などをお伝えしていきたいと思います！

【産後の足のむくみ】出産したときの足の状態（写真あり）

産後すぐの私の足はこんな感じでした。

妊娠期間中にも浮腫むという方もいますが、私は産後に足の甲が痛くて浮腫んでいることに気が付いたんです。

妊娠中はそんなに浮腫んでいなかったので、どうやら陣痛中から一気に浮腫み始めていた模様。

もっと酷く浮腫む人もいると思いますが、今までむくみを気にしたことがなかった私からすると、この自分の足を見て驚愕。

ちなみにむくみがとれた普段の私の足はこちら！

痛みもなくなってすっきりいつも通りに！

むくみはいつまで続いたのか？

産後すぐから４日目までは、ただ座っていても足の甲がじんじんして違和感もありましたが、、、

産後５日目辺りで「浮腫みが少し引いてきたな～」と感じ、甲を動かしても痛みが気にならないほどになりました。

その後、気が付いたら足の甲のじんじんも気にならなくなったし産後一週間で触っても痛みを全く感じないほどに！

私の場合は入院中には治りませんでしたが、何もしていなかったわけではありません。

入院中からも出来ることはしていたので、私が行っていたセルフケアとおすすめの解消法を紹介します！

産後のむくみにおすすめの解消法３選

１：足を高くする

私が入院中に実践していたのは足を高くして寝ること！

バスタオルをくるくる丸めて、少しでも高くすることを意識して過ごしました。

ただ…タオルだと段々潰れて低くなっていくし、そこまで足を高く上げることができないんですよね。

もっと高く足を上げたいと思い、掛布団をくるくるして足の下に置いてみたらバスタオルよりも断然良い！！

でもこの方法だと、自分の掛布団がなくなってしまうので寝るときは出来ません…。

日中のベッドで横になっている時だけは掛布団、夜はバスタオルを使用して常に足を上げるようにしていました。

２：マッサージする

私は足の甲が痛かったのですが、甲の部分だけでなくふくらはぎも一緒にマッサージしていました。

痛くない程度に30秒～１分くらい優しく指を滑らすようにセルフマッサージをすると、気休め程度でしたが足が多少すっきりしましたよ！

その他にも産院で行っていた産後エステで、フェイシャルかフットか選べたので足をマッサージしてもらいました。

オイルやクリームを使うと指の滑りが良くなって肌の負担も減りますし、セルフで行うときもボディークリームなどを使用すると良いですよ！

３：着圧ソックスを使う

家にある方は入院バッグに入れておきましょう！

着圧ソックスの良いところは、先ほどお伝えした「足を高くする方法」と併用して利用できるということ！

産後は後陣痛や会陰の傷などで完全に体が回復していない状態で赤ちゃんのお世話がスタートしますよね。

少しでも体の負担が減らせるなら利用できるものは利用した方が産後の心の安定にも繋がるので、出来れば用意しておいても良いと思います。

まとめ：初めて象の足になった私が感じたこと

実際に浮腫んでみて、「むくみは痛い」ということを知りました。

私のように今まで浮腫み知らずで生きてきても、出産で浮腫む可能性は十分にあったんだなぁと感じます。

産後は体のあちこちが痛いことも多いので、せめて浮腫みの治りは少しでも早くなってほしいですよね。

いま浮腫みがあってどれくらいで治るのか心配になっている方は、私くらいの浮腫みであれば１週間～10日程度を目安にしてみてください！